蘋果是健康的水果之一，營養價值也非常好。每天吃蘋果對人體的好處也很多，介紹女性吃蘋果的好處。女人每天吃蘋果的6大好處
1:吃蘋果可以減肥
一個小蘋果只含60~100千卡的熱量，不含脂肪也不含鈉，對于減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物。
超重的中年女性分為3組，每組每天吃低卡路里的飲食，分別吃3個蘋果、3個梨和3個燕麥餅干(3種食品的飲食纖維含量相等)12周后，吃蘋果和梨的女性體重減輕了1.22kg，吃燕麥餅干的女性體重變化很小。蘋果是高纖維、低卡路里的食品，經常吃蘋果不容易感到饑餓，卡路里攝取少，有助于減肥。
2:蘋果營養成分和其他植物化學成分有助于抵抗癌癥
女性肥胖不僅影響日常工作、生活和美觀，還容易患癌癥。女性體重指數越高，患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險就越大。研究表明，過重或肥胖是女性癌癥的危險因素。
蘋果不僅含有傳統的營養素和膳食纖維，還含有黃酮類化合物，后者是天然的抗氧化劑，與其他水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例高，容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物dna(脫氧核糖核酸)不受氧化應激的損傷，具有很強的抗癌作用。
三：天天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好和皮一起吃。與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物的含量高，抗氧化活性強，可以防止中老年女性中風。但是，蘋果在栽培過程中可能使用了很多農藥，所以吃蘋果時不仔細清洗的話，就會留在蘋果的表皮上。
4:蘋果含有多種有效預防心臟病因素
蘋果含有豐富的葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，有助于預防心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運行，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等成分可以降低體內的壞膽固醇，提高好膽固醇含量，使壞膽固醇堵塞血管的時間比正常情況晚，壞膽固醇堵塞血管的時間越早，患心臟病的概率越高。
5:多吃蘋果可以預防骨質疏松癥
蘋果中含有增強骨質的礦物要素硼和錳。硼能大幅增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能有效預防鈣的流失。停止月經的女性每天可以攝取3克硼，鈣的流失率可以減少46%，停止月經的女性多吃蘋果，有助于鈣的吸收和利用，預防骨質疏松癥。
6:蘋果中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內酸性物質(包括運動產生的酸、魚、肉、蛋等酸性食品在內產生的酸性代謝產品)，提高體力和抗病能力。
載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內容僅供參考，具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士。如發現本站有涉嫌抄襲侵權/違法違規的內容，請發送郵件至zhuoyunkang2023@163.com舉報，一經查實，本站將立刻刪除。
